Рывок гири ВФСК ГТО
Классическое упражнение гиревого спорта – рывок гири – заключается в правильном выполнении подъемов гири в течение заданного времени. При этом ключевыми моментами, которые позволяют судьям зафиксировать количество правильных подъемов, считаются полное выпрямление руки, поднимающей гирю, и разгибание ног (как в бедре, так и в колене).
Условия сдачи теста:
- подъемы выполняются отдельно каждой рукой (засчитывается общее количество);
- на выполнение упражнения дается 4 минуты;
- вес гири составляет 16 кг;
- испытание проходит на ровной квадратной площадке, каждая сторона которой равна двум метрам, и выходить за пределы которой запрещено.
Техника выполнения упражнения следующая:
- участник приглашается на площадку для соревнования за 2 минуты до начала испытания, где он может сделать небольшую разметку и настроиться на тест, пока за 5 секунд до первого рывка гири не начнется обратный отсчет времени;
- по окончании обратного отсчета времени звучит команда “старт”, которая оповещает о начале теста;
- участник должен поднимать гирю одним рывком (непрерывным движением), при этом упражнение засчитывается только после полного выпрямления руки, ног, туловища;
- начать упражнение можно с любой руки, в течение всего теста участник может один раз сменить руку в любое удобное время, используя, при необходимости, дополнительные замахи;
- для того, чтобы рывок гири был засчитан, она должна быть зафиксирована в верхнем положении не менее чем на полсекунды (при этом максимальное время, в течение которого гиря может находиться в верхнем/нижнем положении, не должно превышать пять секунд);
- участнику засчитывается суммарное количество подъемов гирь обеими руками, выполненных согласно общеустановленным правилам.
Соревнование прекращается и результат не засчитывается, если участник:
