Для выполнения норматива по подъему туловища из положения, лежа на спине, все участники разбиваются по парам. Сначала один из участников выполняет норматив, в это время его партнер следит за тем, чтобы ноги участника были хорошо зафиксированы. После выполнения норматива они меняются местами.
Техника выполнения норматива следующая:
- Сдающий тест участник занимает исходное положение, согнув ноги в коленях, в качестве опоры используется гимнастический мат. При этом, его лопатки должны соприкасается с матом, а руки находиться за головой, в положении «замок». Ступни прижаты к полу и фиксируются в таком положении партнером.
- В течение 60 секунд участник поднимает туловище, касается локтями коленей и возвращается в исходное положение.
- Подъем засчитывается в тест только в том случае, если все движения и положения выполнены согласно установленным правилам.
Во время выполнения норматива возможны следующие ошибки:
- при подъеме участник не коснулся локтями коленей;
- неправильный возврат в исходное положение (лопатки не коснулись мата);
- во время выполнения норматива таз сместился;
- на любом из этапов разомкнулись пальцы.
Во всех этих случаях выполнение норматива не засчитывается.