Рывок гири ВФСК ГТО
Классическое упражнение гиревого спорта – рывок гири – заключается в
правильном выполнении подъемов гири в течение заданного времени. При
этом ключевыми моментами, которые позволяют судьям зафиксировать
количество правильных подъемов, считаются полное выпрямление руки,
поднимающей гирю, и разгибание ног (как в бедре, так и в колене).
Условия сдачи теста:
подъемы выполняются отдельно каждой рукой (засчитывается общее
количество);
на выполнение упражнения дается 4 минуты;
вес гири составляет 16 кг;
испытание проходит на ровной квадратной площадке, каждая сторона
которой равна двум метрам, и выходить за пределы которой
запрещено.
Техника выполнения упражнения следующая:
участник приглашается на площадку для соревнования за 2 минуты до
начала испытания, где он может сделать небольшую разметку и
настроиться на тест, пока за 5 секунд до первого рывка гири не
начнется обратный отсчет времени;
по окончании обратного отсчета времени звучит команда “старт”,
которая оповещает о начале теста;
участник должен поднимать гирю одним рывком (непрерывным
движением), при этом упражнение засчитывается только после полного
выпрямления руки, ног, туловища;
начать упражнение можно с любой руки, в течение всего теста
участник может один раз сменить руку в любое удобное время,
используя, при необходимости, дополнительные замахи;
для того, чтобы рывок гири был засчитан, она должна быть
зафиксирована в верхнем положении не менее чем на полсекунды (при
этом максимальное время, в течение которого гиря может находиться в
верхнем/нижнем положении, не должно превышать пять секунд);
участнику засчитывается суммарное количество подъемов гирь обеими
руками, выполненных согласно общеустановленным правилам.
Рывок не засчитывается, если был зафиксирован дожим гири, или если в
момент ее фиксации у участника была согнуты нога, изогнуто или скручены
туловище, а также при касании им свободной рукой гири, своих ног, второй
руки, спины, торса.
Соревнование прекращается и результат не засчитывается, если участник:
вышел за пределы площадки;
применил для подготовки ладоней колофонскую смолу;
поставил гирю на любую опору;
Также во время теста недопустимо использовать любые приспособления,
которые могли бы облегчить подъем гири. При их обнаружении участник
будет дисквалифицирован.
#ГТОБелово
